இலியோலிபையல் பேண்ட் நோய்க்குறி

2019

இந்த பொருள் வணிக நோக்கங்களுக்காக அல்லது எந்த மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவ வசதிக்காக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இணங்கத் தவறினால் சட்ட நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

உனக்கு என்ன தெரிய வேண்டும்:

Iliotibial இசைக்குழு நோய் (ITBS) என்றால் என்ன?

உங்கள் iliotibial இசைக்குழு காயம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் போது அது ரன்னர் முழங்கால் என அழைக்கப்படும் ITBS. Iliotibial இசைக்குழு திசு ஒரு நீண்ட இசைக்குழு உள்ளது. இது உங்கள் இடுப்புக்கு வெளியில் (இடுப்பு எலும்பு) உங்கள் கால் திசையில் (ஷின் எலும்பு) வெளியே நீட்டிக்கப்படுகிறது. இது நீங்கள் நிற்க அல்லது நகரும் போது சரியான நிலையில் முழங்கால்களை வைக்க உதவுகிறது. ஐ.டி.பீ.க்கள் நீண்ட தூர ரன்னர் மற்றும் சைக்கலிஸ்டுகளில் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன.

இலியோலிபையல் பேண்ட் நோய்க்குறி

ITBS ஐ என்ன செய்கிறது?

  • பலவீனமான இடுப்பு தசைகள்
  • இறுக்கமான இடுப்பு தசைகள்
  • ஈரோட்டிபுரியல் இசைக்குழு (Bursa) (எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இடையில் திரவத்தின் அடக்கம்)
  • நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது உங்கள் இடுப்பு வெளிப்புறமாக மற்றும் முழங்கால் உள்நோக்கி மிகவும் திருப்பு
  • உங்கள் கால்களின் நீளத்தில் வேறுபாடுகள்

ITBS க்கு என் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்ன?

நீண்ட தூரம், அல்லது கீழ்நோக்கி இயங்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் ITBS. உங்கள் குறைந்த உடலுடன் சுழற்சி அல்லது பிற மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க கூடும்.

ITBS இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

  • உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால், தொடக்கம், அல்லது பிட்டம் உள்ள வலி அல்லது வீக்கம்
  • வலி உங்கள் இடுப்பு, வெளிப்புற தொடக்கம், அல்லது உங்கள் முழங்காலின் வெளிப்புற பகுதி ஆகியவற்றைத் தொட்டால்
  • இயங்கும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகள் போது மோசமாகிறது என்று வலி மற்றும் நீங்கள் ஓய்வு போது நன்றாக கிடைக்கும்

ITBS எப்படி கண்டறியப்பட்டது?

எப்போது, ​​எங்கே உங்கள் வலி ஏற்படும் என்பதை பற்றி உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்களைக் கேட்பார். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி வகை பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்கள் இடுப்பு வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை சோதிக்கலாம். அவர் பல்வேறு இடுகைகளில் உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தலாம் மற்றும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால் கேட்கலாம். அவர் உங்கள் கால்களின் பகுதிகள் மீது வீக்கம் அல்லது அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் வலி இருந்தால் கேட்க. நீங்கள் பின்வரும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

  • எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட், அல்லது எம்ஆர்ஐ உங்கள் iliotibial இசைக்குழு காயம் காட்டலாம். Iliotibial இசைக்குழு படங்களை சிறப்பாக காட்ட உதவுவதற்கு நீங்கள் மாறுபட்ட திரவத்தைக் கொடுக்கலாம். நீங்கள் எப்போதாவது திரவ மாறுபாடு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருந்தது என்றால் சுகாதார வழங்குநர் சொல்ல. எம்.ஆர்.ஐ. அறைக்குள் ஏதாவது உலோகத்துடன் நுழைய வேண்டாம். மெட்டல் கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலில் அல்லது எந்தவொரு உலோகத்திலும் இருந்தால், உடல்நல பராமரிப்பாளருக்கு சொல்லுங்கள்.

ITBS எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

ஐ.டி.பியின் அறிகுறிகள் 6 வாரங்களுக்கு பிறகு சிறு சிகிச்சைகள் மேம்படுத்தலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதாவது தேவைப்படலாம்:

  • NSAID கள் ஐபூபுரோஃபென் போன்றவை வீக்கம் குறைதல், வலி ​​மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றை குறைக்க உதவும். இந்த மருந்தை மருத்துவரின் கட்டளையோ அல்லது இல்லாமலோ கிடைக்கின்றது. NSAID கள் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் இரத்த மெலிதான மருந்து எடுத்து இருந்தால், எப்போதும் NSAID கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குனரிடம் கேளுங்கள். எப்போதும் மருத்துவ லேபில் படித்து திசைகளை பின்பற்றவும்.
  • வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும் மருத்துவம் இயற்கையாகவே புண் பகுதிகளில் உங்கள் தோல் பொருந்தும்.
  • மருந்து வலி மருந்து பரிந்துரை வழங்கப்படலாம். இந்த மருந்தை எப்படி பாதுகாப்பாக எடுத்துச் செல்வது என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
  • ஸ்டீராய்டு ஊசி வீக்கம் குறையும்.
  • அறுவை சிகிச்சை மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை முழங்கால் ஆர்த்தோஸ்கோபி அல்லது காயமடைந்த iliotibial இசைக்குழு பகுதியாக நீக்க ஒரு திறந்த செயல்முறை அடங்கும்.

என் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

  • ஓய்வு. வலி ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் பல வாரங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் சாதாரண உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடர முடியும் போது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை கேளுங்கள்.
  • பனி விண்ணப்பிக்கவும் உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால் அல்லது தொடையில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கு அல்லது இயக்கியபடி. ஒரு ஐஸ் பேக் பயன்படுத்த, அல்லது ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் நொறுக்கப்பட்ட பனி போட. அதை ஒரு துண்டு கொண்டு மூடி. திசு திசு சேதத்தை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வலி குறைகிறது.
  • வெப்பத்தைப் பயன்படுத்து உங்கள் நீட்டிக்க அல்லது உடற்பயிற்சி முன் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வலி பகுதியில். ஒரு வெப்ப பேக் அல்லது ஒரு துணி துவைக்க மற்றும் நுண்ணலை 15 வினாடிகளுக்கு சூடாக பயன்படுத்தவும். வெப்பம் குறைந்து வலிக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தசையை நீட்டிக்க எளிதாக்குகிறது.
  • மசாஜ் வலிமிகுந்த பகுதிகளில் இயக்கிய. மெதுவாக உங்கள் வலிமையான பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய ஒரு நுரை ரோலர் பயன்படுத்தவும். ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் நுரை உருளை வைக்கவும். உங்கள் வலி காலத்திற்கு எதிராக நுரை உருளை கொண்டு உங்கள் பக்கத்தில் பொய். உங்கள் முழங்காலிலிருந்து உங்கள் முழங்காலில் இருந்து அதை கீழே நகர்த்துவதற்கு நகர்த்தவும். உங்கள் முழங்காலின் தொப்பியைக் காட்டிலும் பொய் சொல்லாதீர்கள்.
  • இயக்கியபடி இழு. நின்று உங்கள் வலியைப் பின்னால் இழுத்து, உங்கள் மற்ற காலின் பக்கத்திற்கு போடுங்கள். உங்கள் வலி காலின் கணுக்கால் வெளியே உங்கள் கை அடைய. 15 விநாடிகள் காத்திருங்கள் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இது 10 முறை செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 முறை இந்த உடற்பயிற்சி செய்யவும். நீட்டிக்க மற்ற வழிகளுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அல்லது உடல் நல மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
  • இயல்பான உடல் சிகிச்சைக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வு மேம்படுத்த என்று பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

ITBS ஐ எவ்வாறு தடுப்பது?

  • மெதுவாக நீங்கள் ரன் அல்லது பைக் இயங்கும் நேரம் மற்றும் தூரத்தை அதிகரிக்க. குறுகிய ரன்கள் அல்லது சுழற்சி சவாரிகளோடு தொடங்குங்கள். எப்போது, ​​எப்போது உடற்பயிற்சி செய்வது என்று உங்கள் தூரத்தையும் நேரத்தையும் அதிகரிக்க உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளரிடம் கேளுங்கள்.
  • மலைகள் அல்லது மாடிகளை ஓடாதே. உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பளிப்பவர் உடற்பயிற்சி செய்வது பரவாயில்லை எனில், பிளாட் பரப்புகளில் மட்டுமே இயங்கும். ஹில்ஸ் மற்றும் மாடிகளில் வலி ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் நிலை மோசமடையலாம்.
  • வார்ம் அப் மற்றும் நீட்டிக்க தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுக்கு முன்.
  • உங்கள் சைக்கிளின் இருக்கை உயரம் அல்லது கால் நிலையை மாற்றவும். உங்கள் சைக்கிள் சரியான உயரம் மற்றும் கால் நிலை என்ன இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு கேளுங்கள். இந்த மாற்றங்களை உங்கள் iliotibial இசைக்குழு அழுத்தத்தை குறைக்க செய்யுங்கள்.
  • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான உடல் நிலையைப் பயன்படுத்துங்கள். இயங்கும் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுகையில் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களை நகர்த்த எப்படி உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் அல்லது உடல்நல மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது உங்கள் iliotibial இசைக்குழு மீது அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
  • ஆதரவு காலணிகள் அல்லது ஆர்தோடிக்ஸ் அணியுங்கள். ஆர்தோடிக்ஸ் உங்கள் காலணிகள் அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் உள்ளே வைக்கப்படும் மெத்தைகளில் உள்ளன. உங்கள் காலின் அடிப்பகுதியில் வளைக்கவோ அல்லது தரையிலிருந்து அகற்றவோ செய்யாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் இயங்கும் காலணிகளில் ஆர்தோடிக்ஸ் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஆர்தோடிக்ஸ் தேவைப்பட்டால் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளரிடம் கேளுங்கள்.

நான் எப்போது என் உடல்நல பராமரிப்பாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

  • உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது குளிர்.
  • உங்களுக்கு சிவப்பு, சூடான அல்லது கடுமையான வீக்கம் இருக்கிறது.
  • சிகிச்சைகள் பிறகு உங்கள் வலி மேம்படுத்த அல்லது மோசமாக இல்லை.
  • உங்கள் நிலை அல்லது கவனிப்பு பற்றிய கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் உங்களிடம் உள்ளன.

பராமரிப்பு ஒப்பந்தம்

உங்கள் கவனிப்பைத் திட்டமிடுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை இருக்கிறது. உங்கள் சுகாதார நிலை மற்றும் அதை எப்படி சிகிச்சை செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி அறியவும். நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடிவு செய்ய உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். சிகிச்சையை மறுக்கும் உரிமை உங்களுக்கு உண்டு. மேலே உள்ள தகவல் ஒரு கல்வி உதவி மட்டுமே. இது தனிப்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம், செவிலியர் அல்லது மருந்தாளரிடம் எந்தவொரு மருத்துவ விதிமுறையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

© பதிப்புரிமை IBM கார்ப்பரேஷன் 2018 தகவல் இறுதி பயனரின் பயன்பாடு மட்டும் மற்றும் விற்க முடியாது, மறுவிநியோகம் அல்லது வணிக நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. CareNotes ® இல் உள்ள அனைத்து விளக்கப்படங்களும் மற்றும் படங்களும் A.D.A.M., இன்க். அல்லது ஐபிஎம் வாட்சன் ஹெல்த்

மேலும் படிக்க