பெண்கள் பருவமடைதல்

2019

இந்த பொருள் வணிக நோக்கங்களுக்காக அல்லது எந்த மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவ வசதிக்காக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இணங்கத் தவறினால் சட்ட நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

உனக்கு என்ன தெரிய வேண்டும்:

பருவமடைதல் என்றால் என்ன?

உன்னுடைய உடலில் நடக்கும் பெரிய மாற்றம்தான் பருவம். நீங்கள் மிக வேகமாக வளரும் போது உங்கள் உடல் ஒரு வயது வந்த உடலில் மாற்றத் தொடங்குகிறது. பருவமடைதல் பொதுவாக 8 முதல் 13 வயது வரையிலான பெண்களுக்கு இடையே தொடங்குகிறது, ஆனால் இது முந்தைய அல்லது அதற்கு பின்னர் ஆரம்பிக்கலாம். அதே நேரத்தில் உங்கள் வயதின் நண்பர்களாக நீங்கள் அதேபோல் பருவமடைந்து போகக்கூடாது. பருவமடைதல் பொதுவாக 14 வயதிற்கு உட்பட்டது.

பருவ வயதில் என் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

  • மார்பக வளர்ச்சி நீங்கள் முட்டாள்தனத்தை ஆரம்பிக்கிறீர்கள் முதல் அடையாளமாக இருக்கிறது. மார்பக மொட்டுகள் எனப்படும் சிறிய கட்டிகள் முதலில் உங்கள் முலைக்காம்புகளின் கீழ் வளரும். ஒரு மார்பகம் சிறிது நேரம் மற்றதைவிட சிறியதாக இருக்கலாம். உங்கள் மார்பகங்கள் புண், மென்மையானவை, மேலும் வளர்ச்சியுறும் உணர்திறன் போன்றவையாக இருக்கலாம். ஒரு ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களுக்கு ஆதரவளித்து, நீங்கள் வசதியாக உணர உதவும். மார்பகங்களை சீரற்ற முறையில் வளர்க்க இது இயல்பானது. பருவமடைந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் ஒரே அளவு இருக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பகங்கள் நிரப்பப்பட்டு 1 முதல் 4 வருடங்கள் வரை முழுமையாக வளரும்.
  • முடி வளர்ச்சி பொதுவாக பருவமடைந்த முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் (உங்கள் கால்களுக்கு இடையே உள்ள பகுதி) மற்றும் கைமுட்டிகளில் முடி வளரும். முதலில், அது சிதறியதாகவும் வெளிர் நிறமாகவும் இருக்கலாம். பருவமடைவதன் மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்தால், உங்கள் புணர்ச்சியும், கணுக்கால் முடிகளும் இருண்ட, தடிமனாகவும், சுருண்டுகளாகவும் மாறும். உங்கள் கை மற்றும் கால் முடி நீண்ட மற்றும் சில நேரங்களில் இருண்ட வளரும். இது நடக்கும்போது சில பெண்கள் தங்கள் கால்களைச் சுவைக்கத் தொடங்குகின்றன.
  • உடல் வடிவத்தில் மாற்றங்கள் நீங்கள் பருவமடைந்த நேரத்தில் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பவுண்டுகள் பெறலாம். பருவகாலத்தின் போது சில எடை அதிகரிப்பு சாதாரண வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக எடையைப் பெறுகிறீர்கள் என உணர்ந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், உங்கள் அளவுக்கு சரியான எடையை வைத்து தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • முகம் மற்றும் தோல் மாற்றங்கள் எண்ணெய் தோல் மற்றும் முகப்பரு (பருக்கள்) அடங்கும். முகப்பரு ஒவ்வொரு இளைஞனையும் பல இளைஞர்களையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் முதுகில் முகம், மார்பு, கழுத்து போன்றவற்றை நீங்கள் பெறலாம். முகப்பருப்பைக் கட்டுப்படுத்த வழிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் தோலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், அதனால் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு உருவாக்கி உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்க முடியாது:
    • மென்மையான சோப்புடன் உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வாசனைக் கழுவ வேண்டும். உங்கள் தோலை ஒரு கழுவி துணியுடன் கடினமாக உரசாதே, ஏனென்றால் அது உங்கள் தோல் எரிச்சல் மற்றும் உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். உடல் தோற்றத்தை உண்டாக்கினால், உங்கள் தோலை எப்படி சுத்தம் செய்வது என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களுக்கு உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனரிடம் கேளுங்கள்.
    • எண்ணெய் அடிப்படையிலான ஒப்பனை பயன்படுத்தவும், எண்ணெய் அடிப்படையிலானது அல்ல. எண்ணெய் அடிப்படையிலான ஒப்பனை உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். கனிம எண்ணெயால் தயாரிக்கப்பட்ட பொடிகளுக்கு பதிலாக தளர்வான பொடிகள் பயன்படுத்தவும்.
    • வியர்வை துவைக்க, குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி பிறகு.
  • வளர்ச்சி ஸ்பர்ஸ் நீங்கள் பருவமடைந்த நேரத்தில் 2 முதல் 8 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வளரலாம். பெண்கள் தங்கள் பருவத்தை (மாதவிடாய்) தொடங்கும் 2 வருடங்களுக்குப் பிறகு பொதுவாக வளர்ந்து நிற்கிறார்கள். உங்கள் கால்களும் கைகளும் நீளமாகவும், பரந்ததாகவும் வளரும். நீங்கள் மற்ற பருவ மாற்றங்களை பார்க்கும் முன் உங்கள் கால்களை வேகமாக வளரலாம் அல்லது வளரலாம்.
  • உடல் வாசனை உங்கள் ஹார்மோன்கள் மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தோல் சுரப்பிகள் வளர்ந்து வருகின்றன என்பதால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக வியர்வை உண்டாக்கலாம். உடலைத் துடைக்க அல்லது உதவுவதற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குளியல் அல்லது மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் துணிகளை துவைக்க பயன்படுத்தவும். உடலில் உள்ள வாசனையை அவற்றின் வாசனை இல்லாத சுத்தமான துணிகளை அணியுங்கள்.

மாதவிடாய் என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் மாதவிடாய். இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நடக்கும் மற்றும் 2 முதல் 7 நாட்கள் நீடிக்கும். பருவமடைதல் மாதத்தில் எந்த நேரத்திலும் மாதவிடாய் ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் பிற உடல் மாற்றங்களை நீங்கள் முதலில் வைத்திருக்கும்போதே வழக்கமாக நடக்கும். உங்கள் மார்பகங்களை வளர தொடங்கும் வரை அல்லது நீங்கள் உயரமாக வளர ஆரம்பித்தால் அது துவங்கலாம். மாதவிடாய் என்பது உங்கள் உடல் ஒரு வயது வந்த பெண்ணின் உடலாக மாறி வருவது சாதாரண அறிகுறியாகும். மாதவிடாய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

  • நீங்கள் உங்கள் முதல் காலகட்டத்தில் கிடைக்கும்போது உங்களுக்கு தெரியாது. உங்கள் காலம் தொடங்கும் போது கணிக்க முடியாது, ஆனால் வழக்கமாக இரண்டு வருடங்களுக்கு மார்பக மொட்டுகள் உருவாகும். அது ஒரு சில துளிகள் இரத்தம் போலவோ அல்லது ஒரு கனமான இரத்த ஓட்டமாகவோ இருக்கலாம். அது வரவிருக்கும் முன்பே பிடிவாதமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒன்றும் இல்லை.
  • நீங்கள் மாதவிடாய் நோய்க்குறி (PMS) பெறலாம். PMS ஆனது உங்கள் மாதாந்திர காலத்திற்கு முன்னர் ஏற்படும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன மாற்றங்களின் ஒரு குழு. உங்கள் காலத்திற்கு முன் தலைவலி அல்லது ஒரு வயிற்று வயிறு இருக்கலாம். நீங்கள் உணர்ச்சி மிகுந்தவர்களாகவும், வழக்கத்தைவிட அதிகமாகவும் சோகமாக இருக்கலாம் அல்லது சோகமாக உணரலாம். PMS உங்கள் உடலை தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் (தண்ணீருடன்). இது நீங்கள் வீங்கியதாக உணரலாம். PMS மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை கேளுங்கள்.
  • உங்கள் காலங்கள் முதலில் வழக்கமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் முதலில் உங்கள் காலத்தை துவக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் பெற முடியாது. சில மாதங்களில் நீங்கள் ஒரு காலத்திற்கு கூட இருக்கலாம். இது சாதாரணமானது. காலப்போக்கில் உங்கள் காலம் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். ஒரு காலெண்டரில் உங்கள் கால்களைக் கண்காணியுங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் நாளின் முதல் நாள் (அல்லது எல்லா நாட்களும்) குறிக்கவும். இது அடுத்த மாதத்தில் உங்கள் காலம் வரும்பொழுது சிறந்த யோசனை உங்களுக்கு உதவும்.
  • உங்கள் காலகட்டத்தில் சுகாதார பட்டைகள் அல்லது தண்டுகள் பயன்படுத்தவும். கவனமாக வழிமுறைகளைப் படிக்கவும் அல்லது tampons அல்லது sanitary napkins எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கேட்கவும். நீங்கள் எதிர்பாராத நேரத்தில் உங்கள் காலத்தைத் தொடங்கினால், உங்களுடன் Tampons அல்லது சுகாதார மெத்தைகளை வைத்திருங்கள். உங்கள் துணி மூலம் ஊறவைக்காதபடி இரண்டாக ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரம் வரை உங்கள் பேட் அல்லது டேம்பனை மாற்றவும். நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (TSS) ஐத் தடுக்க உதவுவதற்காக உங்கள் தசைநாண் அடிக்கடி மாற்றவும். இந்த அரிதான நிலை பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்குள் ஒரு தசைநார் வெளியேறுவது தொடர்பானதாக இருக்கலாம். நாள் முழுவதும் மாற்று tampons மற்றும் சுகாதார துடைக்கும். இரவில் சுகாதார துடைக்கும் இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இது TSS ஐ தடுக்க உதவும்.
  • நீங்கள் உங்கள் காலத்தை ஆரம்பித்ததும், கர்ப்பமாகலாம். நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ் இருந்தால் உங்கள் உடல் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும். உங்கள் காலம் தவறாவிட்டாலும் கூட இது நடக்கலாம். பாதுகாப்பற்ற பாலினம் என்றால் நீங்கள் ஆணுறை அல்லது பிற பிறப்பு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் செக்ஸ் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.

பருவ வயதில் நான் எப்படி உணர்கிறேன்?

  • நீங்கள் பல எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இருக்கலாம். நீங்கள் குழப்பி அல்லது அருவருப்பாக உணரலாம். நண்பர்களோ அல்லது குடும்பத்தினரோ நீங்கள் மிகவும் எளிதில் ஏமாற்றலாம் அல்லது பைத்தியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஏன் புரிந்து கொள்ளாமல் மந்தமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கணம் சிரிக்கலாம் மற்றும் அடுத்த அழுவீர்கள். இது ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, இது சாதாரணமானது. 1 வாரத்திற்கு மேலாக நீங்கள் மிகவும் வருத்தமாக இருந்தால், யாரோடும் பேசுங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து உதவி தேவைப்படலாம். பெற்றோர், நண்பன், ஆசிரியர், ஆலோசகர், இளைஞர் தலைவர் அல்லது உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் ஆகியோரிடம் பேசுங்கள். பல பெரியவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
  • நீங்கள் மிகவும் களைப்பாகவும் பசியாகவும் உணரலாம். பருவமடைதல் மிக வேகமாக வளர்வதற்கான ஒரு நேரமாகும். உன்னால் சாப்பிடவோ அல்லது தூங்கவோ முடியாது என நீங்கள் உணரலாம். ஒவ்வொரு இரவும் 9 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. அனைத்து உணவு குழுக்களிடமிருந்தும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். இவை தானியங்கள் (முழு-கோதுமை ரொட்டி, பாஸ்தா அல்லது அரிசி), பழங்கள், காய்கறிகள், பால் (பால், தயிர் மற்றும் சீஸ்), இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்களுக்கு நல்ல உணவளிப்பதற்கும் அதிக ஆற்றல் வேண்டும். சில்லுகள், இனிப்புகள், மற்றும் துரித உணவு போன்ற சாப்பாட்டின் உணவை நீங்கள் குறைக்கலாம். கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்பு ஆகியவற்றில் அதிகமாக இருப்பதால் இந்த உணவு ஆரோக்கியமானதல்ல. அவை கலோரிகளில் அதிகமாகவும், அதிக எடையை பெறவும் உண்டாக்குகின்றன.
  • உங்கள் உடலில் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எளிதாக தர்மசங்கடமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் சந்தோசமாக அல்லது சங்கடமாக உணரலாம். நீங்கள் மெதுவாக அல்லது வேகமான வளர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் நண்பர்களே இது குறிப்பாக இருக்கலாம். எல்லோரும் அதே நேரத்தில் அல்லது அதே வழியில் பருவமடைதல் மூலம் செல்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் உறவுகளில் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நீங்கள் கொண்டுள்ள உறவு மாறக்கூடும். குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு பதிலாக உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பலாம். நீங்கள் பருவமடைந்த காலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்கள் பெற்றோருக்குத் தெரியாது போல நீங்கள் உணரலாம். இது சாதாரணமானது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.

பராமரிப்பு ஒப்பந்தம்

பருவமடைதலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கவனிப்பைத் திட்டமிடவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்களிடம் இருக்கும் மாற்றங்கள் பற்றிய கேள்விகளையோ கவலைகளையோ நீங்கள் பெற்றிருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் கவனிப்பை மறுக்க உரிமை உண்டு. மேலே உள்ள தகவல் ஒரு கல்வி உதவி மட்டுமே. இது தனிப்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம், செவிலியர் அல்லது மருந்தாளரிடம் எந்தவொரு மருத்துவ விதிமுறையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

© பதிப்புரிமை IBM கார்ப்பரேஷன் 2018 தகவல் இறுதி பயனரின் பயன்பாடு மட்டும் மற்றும் விற்க முடியாது, மறுவிநியோகம் அல்லது வணிக நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. CareNotes ® இல் உள்ள அனைத்து விளக்கப்படங்களும் மற்றும் படங்களும் A.D.A.M., இன்க். அல்லது ஐபிஎம் வாட்சன் ஹெல்த்

மேலும் படிக்க