ஹைபர்லிபிடெமியா

2019

இந்த பொருள் வணிக நோக்கங்களுக்காக அல்லது எந்த மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவ வசதிக்காக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இணங்கத் தவறினால் சட்ட நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

உனக்கு என்ன தெரிய வேண்டும்:

ஹைப்பர்லிபிடெமியா என்றால் என்ன?

ஹைபர்லிபிடீமியா என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள உயர் கொழுப்பு கொழுப்புகள் (கொழுப்புகள்). இந்த லிப்பிடுகளில் கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகள் அடங்கும். லிப்பிடுகளை உங்கள் உடம்பால் தயாரிக்கின்றன. அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து வருகிறார்கள்.உங்கள் உடலில் கொழுப்புத் திசுக்கள் சரியாக வேலை செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதிக அளவு இதய நோய், மாரடைப்பு, மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஹைப்பர்லிபிடீமியாவுக்கு என் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்ன?

  • உயர் கொழுப்பு அளவுகளின் குடும்ப வரலாறு
  • நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், கொழுப்பு, அல்லது கலோரிகளில் அதிக உணவு
  • உயர் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் அல்லது புகைத்தல்
  • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது
  • இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், அல்லது வகை 2 நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
  • இரத்த அழுத்த மருந்துகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள்

ஹைப்பர்லிபிடீமியா எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

உங்கள் லிப்பிட் அளவைக் குறைக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் முதலில் பரிந்துரை செய்யலாம். உங்கள் கொழுப்பு அளவு குறைக்க நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வரும்வை:

  • ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் எடையிட வேண்டும் எவ்வளவு உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கேளுங்கள். நீங்கள் அதிக எடை இருந்தால், எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்க உதவுமாறு அவரிடம் கேளுங்கள். எடை இழப்பு உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கலாம்.
  • இயக்கியபடி உடற்பயிற்சி செய்யவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் கொழுப்பு அளவு குறைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் 4 முதல் 6 நாட்களுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக கிடைக்கும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்குப் பதிலாக நான்கு 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகளுக்குள் உங்கள் உடற்பயிற்சியை பிளவுபடுத்தலாம். ஏரோபிக் பயிற்சிகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பைக் சவாரி, நீச்சல் அல்லது பைக்கை ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை திட்டமிட உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் வேலை.
  • புகைப்பிடிக்க கூடாது. நிகோடின் மற்றும் சிகரெட்டுகள் மற்றும் சிகரங்களில் உள்ள இதர இரசாயனங்கள் உங்கள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் தற்போது புகைபிடித்து, வெளியேற உதவுவதற்குத் தேவைப்பட்டால் உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரிடம் கேளுங்கள். மின் சிகரெட்டுகள் அல்லது புகைபிடித்தல் புகையிலை இன்னும் நிகோடின் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
  • இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இதய ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி உங்கள் உணவியாளரிடம் பேசுங்கள். ஹைபர்லிபிடீமியாவை நிர்வகிக்க பின்வரும் வழிமுறை உங்களுக்கு உதவும்:
    • நீங்கள் சாப்பிடும் மொத்த கொழுப்பு அளவு குறைக்க. சலிப்பு, கொழுப்பு இல்லாத அல்லது 1% கொழுப்பு பால், மற்றும் தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், தேர்வு செய்யவும். சிவப்பு இறைச்சி உண்ணவோ அல்லது உண்ணவோ கூடாது. கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகளில் சிவப்பு இறைச்சிகள் அதிகம்.
    • ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளுடன் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை மாற்றவும். ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை அடங்கும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் மென்மையான மார்கரைன்கள் மற்றும் சிறிய அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு இல்லை. Monounsaturated கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை ஆலிவ் எண்ணெய், எண்ணெய், வெண்ணெய், மற்றும் கொட்டைகள். பல்நிறைவுற்ற கொழுப்புகளும் ஆரோக்கியமானவையாகும். இவை மீன், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சோயாபீன்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.
    • ஒவ்வொரு நாளும் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அவர்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளனர், மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக. இருண்ட பச்சை, சிவப்பு, மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும். எடுத்துக்காட்டுகள் கீரை, கேல், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் ஆகியவையாகும்.
    • நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்து உங்கள் கொலஸ்டிரால் அளவுகளை குறைக்க உதவும். முழு தானியத்தையும், உயர் ஃபைபர் உணவையும் தேர்வு செய்யவும். நல்ல தேர்வுகள் முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது தானியங்கள், பீன்ஸ், பட்டாணி, பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
  • ஆல்கஹால் குடிக்க நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருந்தால் உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரிடம் கேளுங்கள். ஆல்கஹால் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவை அதிகரிக்க முடியும். மதுபானம் ஒரு பானம் 12 அவுன்ஸ் பீர், 5 அவுன்ஸ் மது, அல்லது 1½ அவுன்ஸ் மது.

பின்வருவனவற்றிற்கும் 911 ஐ அழைக்கவும்:

  • மாரடைப்பு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உள்ளதா?
    • உங்கள் மார்பில் அழுத்துதல், அழுத்தம் அல்லது வலி
    • மற்றும் பின்வரும் எந்த:
      • உங்கள் முதுகு, கழுத்து, தாடை, வயிறு, அல்லது கை உள்ள அசௌகரியம் அல்லது வலி
      • மூச்சு திணறல்
      • குமட்டல் அல்லது வாந்தி
      • லைட்ஹெட்ட்னெஸ் அல்லது திடீர் குளிர்ந்த வியர்வை
  • நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் பின்வரும் அறிகுறிகள் எந்த வேண்டும்:
    • உங்கள் முகத்தின் ஒரு புறத்தில் உணர்வின்மை அல்லது தூக்கம்
    • கை அல்லது காலையில் பலவீனம்
    • குழப்பம் அல்லது சிரமம் பேசும்
    • தலைவலி, கடுமையான தலைவலி அல்லது பார்வை இழப்பு

நான் எப்போது என் உடல்நல பராமரிப்பாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

  • உங்கள் நிலை அல்லது கவனிப்பு பற்றிய கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் உங்களிடம் உள்ளன.

பராமரிப்பு ஒப்பந்தம்

உங்கள் கவனிப்பைத் திட்டமிடுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை இருக்கிறது. உங்கள் சுகாதார நிலை மற்றும் அதை எப்படி சிகிச்சை செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி அறியவும். நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடிவு செய்ய உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். சிகிச்சையை மறுக்கும் உரிமை உங்களுக்கு உண்டு. மேலே உள்ள தகவல் ஒரு கல்வி உதவி மட்டுமே. இது தனிப்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம், செவிலியர் அல்லது மருந்தாளரிடம் எந்தவொரு மருத்துவ விதிமுறையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

© பதிப்புரிமை IBM கார்ப்பரேஷன் 2018 தகவல் இறுதி பயனரின் பயன்பாடு மட்டும் மற்றும் விற்க முடியாது, மறுவிநியோகம் அல்லது வணிக நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. CareNotes ® இல் உள்ள அனைத்து விளக்கப்படங்களும் மற்றும் படங்களும் A.D.A.M., இன்க். அல்லது ஐபிஎம் வாட்சன் ஹெல்த்

மேலும் படிக்க